Od ponad miesiąca jestem testosteronie enan 125e4. Miała być redukcja, a waga wzrosła. Zrobiłem badania. Testosteron (TTE) 1413 ng/dl 241 — 827 Estradiol (E2) (K99) 72,63 pg/ml 7,63 — 42,60 Czy jest sens zbijać estradiol? Obecnie ważę 80. Chciałbym do końca listopada zejść do 75 i zacząć masować na jakimś nandrolonie. Zmieniony przez - [...]
Wyczytałem w podwieszonym temacie propozycje e-lite taki protokół dawkowania deki. Czy taki front i delikatne podtrzymanie ma sens? Post napisany w 2005 r. Może coś się od tego czasu zmieniło? deka/dekanian front 5 x 200mg /e4d podtrzymanie ~6tyg @ ~3-4mg na kazdy kg LBM tygodniowo Zmieniony przez - rambusia w dniu 2018-10-26 21:03:08 Zmieniony [...]
1. Ile biegac ?? Zależy czy interesuje Cie sprint czy długi dystans. Jak to drugie to zacznij od tylu ile jesteś w stanie (bez skrajnego zmęczenia i wymuszenia przedłużania dystansu na sobie). Jak tak zrobisz (wymusisz) to kolejne treningi będą albo męczarnią...albo będą po prostu krótsze niż ten co był wcześniej. 2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, [...]
Najpierw rozgrzewka potem trening silowy a na sam koniec rowerek czy co tam wolisz ale najwiecej kalorii spalisz biegajac gdyz w tedy anagazujesz najwiecej miesni ;) Co do samych ćwiczen to proponuje rozplanowac je tak by na przemian byla cwiczona gorna partia miesni potem dolna. Zacznij od brzucha potem klatka, uda, barki, lydki, plecy biceps i [...]
Właśnie ciężko mi ocenic, bo mam takie wrażenie, że są coraz mniejsze. Ale wiadomo, nie wszystko od razu. Chciałem się upewnić jeszcze po prostu czy z planem jest wszystko ok, czyli już tak dla pewności nie musze nic w nim zmieniać? Plan jest dobry pytanie co byś chciał osiągnąć typ planem i czy w ostatnim czasie modyfikowałeś dietę bo może tam [...]
[...] po jakim czasie winny być wprowadzane kolejne techniki? W obecnym klubie od początku były wysokie kopnięcia ,a po miesiącu wprowadzono już obrotówki ,kopnięcia boczne itp. czy to nie za szybko? Jesteś w grupie początkującej, czy jest zbieranina? Jeśli w początkującej to chaotyczne treningi i takie tempo nie świadczą dobrze o trenerze. Jeśli w [...]
Można nawet wbijać mniej testa od nandro , jeżeli pilnujesz prolki to problemu nie będzie . Mam pytanie..... Bolda walić 500mg ew (Co Sobotę) Czy 750mg? Boldenon mocno blokuje? Nie za duża dawka 750mg?
[...] ze moge pomoc Redukcja fatu pomoze niewiele lub wogole, pozatym nawet jak sie wytniesz i tak tego nie utrzymasz, organizm bedzie chcial wrocic na set point i bedziesz sie meczyl z dieta i chodzil podkvrwiony. jak raz pożądnie człowiek się wytnie smalec tak łatwo już nie wraca, jak się smalcu zostawi z 20% jak by nie masował i tak w fat pójdzie [...]
[...] gdy ważyłem 86 kg. Sylwetka mi się trochę poprawiła, ale od 3 tygodni waga i wygląd stoją w miejscu. Co do diety to przykładowa z wczoraj: Śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa z szynką i masłem; Drugie śniadanie: grejpfrut; Obiad: pieczona pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu oraz surówka; Kolacja: Serek wiejski, kromka razowego pieczywa z [...]
Dzięki MaGor za info Racja Ronin78 będę się tego trzymał Kiepski ten ostatni tydzień: Trochę zmęczony byłem i bolał mnie kręgosłup w części lędźwiowej (nie wiem czy nie od biegów) TRENING: 2 marszobiegi po ok. 50min. MISKA: czysta, ale nie policzona (pewnie trochę białka brakło) W piątek miałem imprezę: wpadł kawałek ciasta i wódeczka SUPLE: WHEY [...]
posłuchaj człowieku dlaczego zabierasz głos skoro przeczytałeś ostatni koment w temacie i wydaje Ci sie ze błyszczysz. Radziłbym przeczytać od początku co mam do sprzedania bo widze ze albo ślepy jesteś albo jesteś właścicielem tego sklepiku i kryptoreklame pociskasz nie sprzedaje samych perfum tylko zestaw w którego skład wchodzi woda toaletowa [...]
Hej, chcę zacząć IF na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF? tylko szczerze - ile czytałeś na temat IF? [...]
Eee, a ja też mam pytanie odnośnie worków bokserskich. Chciałbym się zapytać czy w wieku 14 lat opłaca się kupić taki worek i ćwiczyć na nim. Od razu mówię, ze na siłownie itp. nie mam czasu bo mam lepsze rzeczy do roboty, więc chciałbym ćwiczyć w domu. Mógłbym to robić tak jak wcześniej ktoś pisał z rozgrzewką i treningiem obwodowym. Cena też [...]
[...] w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie warto dokładnie po policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć rozpiskę zgodnie z zaleceniami ilości składników odżywczych. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ [...]
[...] Czy w Polsce są dostępne w sklepach rolki z odczepianymi kółkami - np firmy Hypno Jakiś rok temu widziałem w sklepie (chyba GoSport) Rossignole z odczepianymi butami ale nigdzie w necie nie mogę znaleźć o nich informacji. Ile kosztują rolki takie, żebym nauczył się w nich jeździć ale jednocześnie starczyły mi na trochę jak już będę śmigał
kiedys,komus,nie bede wymienial nicka tego typa bo focha zayebie,zabrali znawce chyba czy cos za takie pytanie wlasnie-czy jak lyka mete rano i od razu mam sraczke to czy ja wysrywa cos bylo takiego zrok temu chyba
[...] strony zdrowotnej. Co do techniki, to niestety musiałbyś pójść do trenera, który poprawi Twoje błędy, bo jak jesteś samoukiem, to na bank takowe popełniłeś. Dobrze jest poczytać trochę o technice tego sportu i popatrzeć np. na YT jak to robią mistrzowie. Myślę, że tu także by się przydał trener, który wskaże Ci szczególiki techniki różnych [...]
Progresować w jakim sensie, bo progres ciężaru ależy od Ciebie czy będziesz dokłądał czy nie. Rozpiętki jako główne ćwiczenie słabo lepiej dać wycisk skos
[...] przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu racjonalne podstawy (ale chudnę!! ) przyznam, że nie pamiętam skąd to wziąłem i czy nic nie pokręciłem. Ale tłusty raczej odpada - zamień przynajmniej na [...]
ROLKI - PROSZE DORADZCIE!!
